有一个不可回避的问题是这样,现实生活中慢性病的患病率越来越高,除了“三高”以外,更多的人现在被“第四高”困扰,它就是“高尿酸”,而尿酸高到最后就会诱发痛风疾病的出现。根据之间《2017年中国痛风现状报告白皮书》中的数据显示,我们国家高尿酸血症的患者人群已经高达1.7亿,其中痛风人群已经超过了8000万人,预计到了2020年,痛风人数将要达到一个亿。所以,“痛风”一事刻不容缓,科学预防痛风是每一人都应该学会的事情。具体言之,如何从事?

饮食结构的改变是痛风问题发病的一则高发因素,现代人群中很多人喜欢吃肉,所以日常生活中的食肉量较多,而肉类食品中含有较多的嘌呤物质,嘌呤进入体内之后就会转化为您不愿意遇到的尿酸,体内的尿酸值升高,并且已经超出了人体正常的代谢能力,那就会导致高尿酸血症的发生,这样一来就会增加痛风的发病率。

果糖摄入较多,对于痛风来说也会加大患病风险。各种甜饮料以及其他含有较多精制糖的零食皆应该注意。

饮食和运动的双重不平衡导致现如今的肥胖人群越来越多,而超重或者肥胖是诱发痛风的一大重要因素。

现代人大多喜欢静止久坐,运动的时间越来越少,缺乏运动容易增加肥胖的发生风险,同样也会抑制身体正常的新陈代谢,抑制尿酸的排出。

除了这些以外,像吸烟饮酒、压力太大、过度劳累等因素也都是增加痛风发病风险的几大推手。

降低尿酸,防止尿酸升高的重要方法就是多喝水,现代人大多存在饮水量不足的问题;建议大家每日饮水应当达成1500—1700毫升;天气炎热或者特殊工种人群应该满足2000毫升的饮水量。

糖虽然甜,但确是现代人健康的较大制约因素,减少高糖食物的摄入量,特别是含有果糖的食物,无论是甜饮料还是甜度较高的零食,再或是各种精制糖食品,请严格限量食用,每人每日食用添加糖的摄入量应该控制在25克以内。

科学预防痛风,饮食过程中应当减少嘌呤物质摄入量,对于海鲜、肉汤、酒精等食物而言,严格控制摄入量,拒绝痛风从改变饮食做起。

痛风,被誉为“不死的癌症”的疾病,影响人体健康,科学预防,调节饮食,改善生活方式,希望您不受其困扰。

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